Zumba®
​
Cours collectifs
Zumba Gold® : Les séances de Zumba® sont un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et travail musculaire, équilibre et coordination, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque cours.
​
Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et autres musiques du monde. Alliez effort et convivialité et venez danser sur des chorégraphies variées.
La Zumba Gold® est adaptée aux séniors ou adultes qui recherchent un cours de Zumba® avec une intensité moindre.
​
Stretching Postural®
Méthode Jean-Pierre Moreau
Cours individuels ou collectifs
Le Stretching Postural® Jean-Pierre Moreau est une méthode à base d'étirements et de contractions musculaires. Le travail, accompagné d'une respiration spécifique, est une alternance de stretchs toniques et de stretchs lourds.
Les stretchs toniques sont des placements posturaux progressifs et actifs alors que les stretchs lourds sont des relâchements passifs et prolongés avec la seule complicité de la pesanteur. Ces exercices renforcent les muscles posturaux, augmentent souplesse et capacité articulaire et agissent sur l'attitude et le maintien.
Le Stretching Postural® fait découvrir son propre schéma corporel et permet de canaliser son énergie. Il aboutit donc à un travail du corps dans sa globalité où chacun travaille à son propre niveau et progresse à son rythme.
Pilates
​
Cours individuels ou collectifs
Le Pilates est une méthode qui permet de maîtriser son corps en insistant sur le travail équilibré et conscient de tous les muscles, non seulement les muscles mobilisateurs mais aussi les muscles stabilisateurs, essentiels mais souvent négligés, appelés "muscles profonds".
Le Pilates travaille de l'intérieur vers l'extérieur et se concentre sur la stabilité fondamentale du centre du corps, favorisant ainsi le développement d'une ceinture abdominale profonde, des muscles du dos et de la colonne vertébrale.
La respiration contrôlée et continue est un des points clés de la méthode, elle permet de se centrer correctement et d'évacuer les tensions.
Les bienfaits de la méthode sont multiples : diminution du stress et des douleurs du dos, augmentation de la force et de la souplesse, amélioration du tonus, de l'équilibre, de la coordination, de la circulation, de la vitalité et de la forme. Convient aussi bien aux néophytes qu'aux grands sportifs.
​
Pilates pour la femme enceinte : Il accompagne la femme enceinte pendant les 9 mois de la grossesse. Il corrige les mauvaises postures et soulage le dos et la ceinture abdominale fortement sollicités pendant cette période. Il permet aussi de se renforcer en douceur et de mieux récupérer après l'accouchement.